新闻动态

NEWS FEED

首页

小雪至｜节气轮转，守护不变

发布时间：

2024-11-22 11:32

来源：

小雪·生活分享

1、小雪着装·勤脱勤着

“若要安逸，勤脱勤着”，小雪节气要做到衣服酌情增减、随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。

2、小雪饮食·不忘去火

小雪时节是秋冬交替的前沿，我国民间素有“冬季进补，开春打虎”的俗语，说明了冬季进补的重要意义。通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。

对于素体虚寒、阳气不足者，在小雪节气可适当进食羊肉、桂圆等温性食物，也可以吃一些补肾的食物，如腰果、黑芝麻、山药、栗子、核桃等。

3、小雪运动·和缓持续

民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。小雪节气时，坚持进行适度的户外运动不可少。

虽然外界环境较为寒冷，但人体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，新陈代谢加强，产生的热量增加，恰恰应和了中医“动则生阳”的说法。大家可根据自身情况选择步行、慢跑、气功、健身操、羽毛球等较为缓和的运动项目。需要注意的是：冬季运动应选在每天9点以后，避开大风、大雾、雾霾天气，运动前做好充分的热身运动。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。